妊活中は体にいいものを食べたいけど、鉄分や葉酸の多い食材を使ったご飯を3食作るのって考えるの大変ですよね。
そこで、気軽に摂取できる「おやつ」や「飲み物」で妊活力アップできるものを調べてみました!
- 妊活中で体にいいものを食べたいけど、いろいろ考えるのは面倒くさい…
- 手間なく続けられる、妊活にいい食べ物を知りたい
- 手に届きやすい価格で妊活にいい食べ物・飲み物を知りたい
①【ビタミンEが豊富】ナッツ
ナッツには妊活に必要な栄養素であるビタミンE・ミネラル・カルシウム、マグネシウム等が豊富に含まれています。
とくに「アーモンド」はナッツの中でもビタミンEが豊富!かぼちゃの約5倍ものビタミンEが含まれていると言われています。
ビタミンEは
- 抗酸化力
- 血流促進
に役立つ栄養素です。
子宮内膜をふかふかにするには血流をよくすることが大事になるので、ビタミンEが豊富なナッツは妊活におすすめなおやつです!
②【食物繊維や鉄分も】干し芋
小腹が空いたときに食べたいのが「干し芋」!
なんと、干し芋には
- 食物繊維
- ビタミンE
- 鉄分
が豊富に含まれている妊活中に嬉しいおやつなのです!
在宅勤務中の小腹満たしにもぴったりですね♪
ECサイトでめっちゃ売れている干し芋をご紹介します。
③【エストロゲン豊富】ざくろジュース
ザクロには、エストロゲンが豊富に含まれています!
エストロゲンは子宮内膜を厚くし、妊娠しやすいからだ作りに役立ちます。
ザクロはスーパーで売っているのをなかなか見かけないですよね。果物の状態で摂取するのはなかなか困難。
ザクロを摂取するにはザクロジュースが手軽でおいしくオススメです!
④【飲む点滴】甘酒
甘酒は「飲む点滴」と言われるほど栄養が豊富です。
甘酒に含まれる酵素が代謝を促進させ、体を内側から温めてくれるので、冷え性で悩んでいる方におすすめ。妊活に冷えは大敵です。
必ず米麹を原料としたノンアルコールの甘酒を選びましょう!
筆者が飲みやすいと感じるのは国菊の甘酒!クセがなく甘さもほどほどでとっても美味しくいただけます。
⑤【ポリフェノール豊富】ルイボスティー
ルイボスティーは妊活中の水分補給としてぜひ飲んでいただきたい飲み物です。
- ノンカフェインで体にやさしい!
- ミネラル、カリウム、マグネシウム、亜鉛、ポリフェノールなど栄養が豊富!
- 手に届きやすい価格!
ノンカフェインなので妊活中も安心ですし、カフェインありの飲料と比べ胃の負担も軽いです。
ルイボスティーに含まれるポリフェノールは抗酸化作用があり、卵子の質の低下を防ぐと言われています。
そして、1個で1リットルも煮出せちゃいます。クセもないので飲みやすい。
まとめ
妊活力アップにおすすめで気軽に摂取できる「おやつ」「飲み物」をご紹介させていただきました!
どれも、おいしく続けやすいものばかりなので、ぜひ自分にあったものを見つけてみてくださいね♪
妊活するすべての方にかわいい天使が舞い降りますように。
少しでもご参考になれば幸いです!
