不妊治療

妊活中におすすめのおやつ&飲み物5選【手軽に摂取・栄養満点】

妊活中は体にいいものを食べたいけど、鉄分や葉酸の多い食材を使ったご飯を3食作るのって考えるの大変ですよね。

共働きだと、献立考える余裕もない…!(泣)

そこで、気軽に摂取できる「おやつ」や「飲み物」で妊活力アップできるものを調べてみました!

 

この記事はこんな人におすすめ
  • 妊活中で体にいいものを食べたいけど、いろいろ考えるのは面倒くさい…
  • 手間なく続けられる、妊活にいい食べ物を知りたい
  • 手に届きやすい価格で妊活にいい食べ物・飲み物を知りたい

①【ビタミンEが豊富】ナッツ

ナッツには妊活に必要な栄養素であるビタミンE・ミネラル・カルシウム、マグネシウム等が豊富に含まれています。

とくに「アーモンド」はナッツの中でもビタミンEが豊富!かぼちゃの約5倍ものビタミンEが含まれていると言われています。

ビタミンEは

  • 抗酸化力
  • 血流促進

に役立つ栄養素です。

子宮内膜をふかふかにするには血流をよくすることが大事になるので、ビタミンEが豊富なナッツは妊活におすすめなおやつです!

仕事中にポリポリと食べれるのも嬉しい!

 


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②【食物繊維や鉄分も】干し芋

小腹が空いたときに食べたいのが「干し芋」!

なんと、干し芋には

  • 食物繊維
  • ビタミンE
  • 鉄分

が豊富に含まれている妊活中に嬉しいおやつなのです!

美味しくて手軽で安価でスーパーでも簡単に手に入るので、これは買うっきゃありません!

在宅勤務中の小腹満たしにもぴったりですね♪

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めっちゃ売れてる干し芋です。筆者が前職でECサイトの運営をしているとき、売り方など参考にしていました。(笑)干し芋なのに総合ランキングのTOPに食い込むとは本当にすごい!

③【エストロゲン豊富】ざくろジュース

ザクロには、エストロゲンが豊富に含まれています!

エストロゲンは子宮内膜を厚くし、妊娠しやすいからだ作りに役立ちます。

筆者は生理後のエストロゲンの分泌が少なく、不正出血が起きがちなので、食事でも手軽に補いたい!

ザクロはスーパーで売っているのをなかなか見かけないですよね。果物の状態で摂取するのはなかなか困難。

ザクロを摂取するにはザクロジュースが手軽でおいしくオススメです!

 

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ザクロジュース

 

定期購入もあるけど、都度購入の単品購入もできるから安心!初回は半額で試せるので、勝負したい月だけ買うのもアリ!おいしいと評判です。

④【飲む点滴】甘酒

甘酒は「飲む点滴」と言われるほど栄養が豊富です。

甘酒に含まれる酵素が代謝を促進させ、体を内側から温めてくれるので、冷え性で悩んでいる方におすすめ。妊活に冷えは大敵です。

必ず米麹を原料としたノンアルコールの甘酒を選びましょう!

妊活中のアルコールは控えるのが望ましいです。。

筆者が飲みやすいと感じるのは国菊の甘酒!クセがなく甘さもほどほどでとっても美味しくいただけます。

値段がお手頃なのも嬉しい!

⑤【ポリフェノール豊富】ルイボスティー

ルイボスティーは妊活中の水分補給としてぜひ飲んでいただきたい飲み物です。

ポイント
  • ノンカフェインで体にやさしい!
  • ミネラル、カリウム、マグネシウム、亜鉛、ポリフェノールなど栄養が豊富!
  • 手に届きやすい価格!

ノンカフェインなので妊活中も安心ですし、カフェインありの飲料と比べ胃の負担も軽いです。

ルイボスティーに含まれるポリフェノールは抗酸化作用があり、卵子の質の低下を防ぐと言われています。

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そして、1個で1リットルも煮出せちゃいます。クセもないので本当におすすめ。

まとめ

妊活力アップにおすすめで気軽に摂取できる「おやつ」「飲み物」をご紹介させていただきました!

どれも、おいしく続けやすいものばかりなので、ぜひ自分にあったものを見つけてみてくださいね♪

妊活するすべての方にかわいい天使が舞い降りますように。

少しでもご参考になれば幸いです!

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