妊活をしよう！と思ったときに、まず思いつくのは葉酸の摂取ではないでしょうか。
葉酸といってもたくさんの種類があり、
1日6円で済むものから、200円近くするものまであります。
ハッキリ言って、高いもののほうが含まれている栄養量は多いです！
だからと言って、毎日飲むものですし、できれば安く済ませたいですよね。
早く妊娠できるのであれば、高級サプリを飲んでもいいかもしれませんが、いつできるのか分からないのが妊娠なので、できるだけ安く、そして必要な栄養を含んでいて、評判の良いサプリを飲みたいなぁと思い、「コスパの良い葉酸サプリ」を調査してみることにしました！
妊活中なら飲むべき「葉酸」とは？
葉酸が必要な理由
そもそも葉酸とはなんでしょうか？？？そして、「なぜ」必要なのでしょうか。
葉酸は、ビタミンB群に属する水溶性ビタミンで、造血に作用し、不足すると貧血が生じることがある。妊娠によって葉酸の必要量は増大するので、非妊娠時の推奨量240㎍に妊娠期には200㎍の負荷量が必要とされている。
妊娠を計画している女性又は妊娠の可能性がある女性は、神経管閉鎖障害のリスクの低減のために、400㎍／日の葉酸接種が望まれる。
引用：厚生労働省
妊娠によって葉酸の必要量が増えるので、それを補って、貧血と神経管閉鎖障害のリスクを減らすためにも葉酸サプリが必要なんだね…！
葉酸はいつから飲めばいい？
妊娠1カ月以上前から3カ月までの間、葉酸をはじめその他のビタミンなどを多く含む栄養バランスのとれた食事が必要であると厚生労働省は指摘しています。
また、葉酸はビタミンB群の一種なので他のビタミンB剤との相性がよく、ビタミンB6・12などと一緒に飲むことで効果が高まるとされています。
コスパよしのおすすめ葉酸サプリ６選
1日あたり100円未満で、必要な栄養素を含んでいる評判のいいコスパ抜群「葉酸サプリ」を調べたのでオススメ順にご紹介します！
【第１位】ディアナチュラ 葉酸 60粒
- 1日あたり6円（2021/1/20 amazon販売価格）
- 1粒に葉酸400μg配合,1日1粒でOK
- ビタミンB6、B12も配合
- 国産、無香料・無着色・保存料無添加のサプリメント
- ドラッグストアで手に入りやすい
1日1粒なので飲みやすいし、葉酸の効果を高めるビタミンB群も入っている！
しかも、ドラッグストアでめっちゃよく見る！
ドラッグストアよりamazonで買った方が安いです。1日6円なら無理せず続けられそうです。
【第２位】ピジョン サプリメント 葉酸カルシウムプラス 60粒入
- 1日あたり22円（2022/4/3 amazon販売価格）
- カルシウム、葉酸、鉄分、12種のビタミン・ミネラルを配合したサプリメント
- 1日2粒、粒小さ目で飲みやすい
- 国産、無香料・無着色・保存料無添加のサプリメント
ディアナチュラよりお値段ははりますが、妊娠中に重要なカルシウム、鉄分も一緒にとれるのが嬉しいところ。
たまひよ赤ちゃんグッズ大賞 妊娠中によかったランキング2022・葉酸サプリ部門で第1位になったそうです！
【第３位】ビーンスタークマム 毎日葉酸+鉄これ1粒 60g(60粒)
- 1日あたり17円（2022/4/3 amazon販売価格）
- 葉酸400μg、鉄13mg、大切な6種類のビタミンB群も配合
- 1日1粒、レモン味のタブレットタイプなので水なしでOK
珍しいタブレットタイプの葉酸！水なしでお菓子のように食べれるのが嬉しいですね♪栄養も豊富！
【第４位】ファンケル (FANCL) Mama Lula 葉酸&鉄プラス(約30日分) 120粒 サプリメント
- 1日あたり33円（2021/1/20公式通販サイト価格）
- 葉酸、鉄、9種のビタミン・ミネラルに2種の乳酸菌をプラス
- 原料～製造まで厳しくチェックした安心・安全のこだわり品質
- いつでもキャンセルできる定期便なら初回約33%OFF！
安心のファンケル！とにかく栄養が多い！！乳酸菌も入っているなんて嬉しいです♪
こちらはamazonよりも公式通販サイト
がお得！
【第５位】mitete 葉酸サプリ 30日分 AFC公式 （女性100人の声から生まれた葉酸サプリ）
- 1日あたり64.8円（2022/4/3公式通販サイト価格）
- 圧倒的な栄養量！葉酸・カルシウム・鉄・8種のビタミン・4種のミネラル配合
- 国内のグループ会社における開発、製造、管理の一貫体制で安心
- 公式通販サイトなら、お得な3個セット（10%OFF）・6個セット(20%OFF)あり！
ご紹介した中ではお高めに入りますが、栄養素が多いし、含まれている成分量もほかのサプリと比べて多めです！
ちょっと高くても栄養豊富なものがいい！という方におすすめです。
公式通販サイト（ 【送料無料】ＡＦＣの葉酸サプリメント
）での購入がamazonよりお得です。
【第６位】大塚製薬 ネイチャーメイド 葉酸 150粒 75日分
- 1日あたり6円（2022/4/3 amazon販売価格）
- 1日あたり400μgの葉酸含有
- どこのドラックストアでも買える
- 葉酸以外のビタミンB群が入っていないので、ほかのサプリとの併用がおすすめ
でも、ほかのビタミンB群が含まれていないので、効果を高めるためには別途ビタミンB群を摂取したほうがよさそうだね。
▼こちらの併用がオススメ▼
２種類のサプリを買うのが面倒くさくないよって方はこちらがコスパよくオススメ！
まとめ
1日100円以下で続けられるコスパよしの葉酸サプリをご紹介しました！
筆者が飲んでいるのは「ディアナチュラ 葉酸 60粒」ですが、次はファンケルの葉酸サプリを買おうかな…！と思っています。
妊活が長期化するんだったら、価格重視で選ぶけど（一番安いやつｗ）、
短期で決めるぞ！って思うと、できるだけ栄養が入っているサプリが欲しくなりますね(笑)
少しでも参考になれば嬉しいです♪
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