不妊治療

葉酸は1日にどれくらい必要?コスパよしのおすすめ葉酸サプリ6選

妊活をしよう!と思ったときに、まず思いつくのは葉酸の摂取ではないでしょうか。

葉酸といってもたくさんの種類があり、
1日6円で済むものから、200円近くするものまであります。

ハッキリ言って、高いもののほうが含まれている栄養量は多いです!

だからと言って、毎日飲むものですし、できれば安く済ませたいですよね。

 

筆者
筆者
朝ごはんは100円程度で済ませているのに、サプリに1日200円も使えないなぁ。。

 

早く妊娠できるのであれば、高級サプリを飲んでもいいかもしれませんが、いつできるのか分からないのが妊娠なので、できるだけ安く、そして必要な栄養を含んでいて、評判の良いサプリを飲みたいなぁと思い、「コスパの良い葉酸サプリ」を調査してみることにしました!

妊活中なら飲むべき「葉酸」とは?

葉酸が必要な理由

そもそも葉酸とはなんでしょうか???そして、「なぜ」必要なのでしょうか。

葉酸は、ビタミンB群に属する水溶性ビタミンで、造血に作用し、不足すると貧血が生じることがある。妊娠によって葉酸の必要量は増大するので、非妊娠時の推奨量240㎍に妊娠期には200㎍の負荷量が必要とされている。

妊娠を計画している女性又は妊娠の可能性がある女性は、神経管閉鎖障害のリスクの低減のために、400㎍/日の葉酸接種が望まれる。
引用:厚生労働省

 

ふむふむ。
妊娠によって葉酸の必要量が増えるので、それを補って、貧血と神経管閉鎖障害のリスクを減らすためにも葉酸サプリが必要なんだね…!

 

葉酸はいつから飲めばいい?

妊娠1カ月以上前から3カ月までの間、葉酸をはじめその他のビタミンなどを多く含む栄養バランスのとれた食事が必要であると厚生労働省は指摘しています。

 

なるほど…!妊娠1か月前以上から葉酸を意識して摂取しなきゃならないのか…!

 

また、葉酸はビタミンB群の一種なので他のビタミンB剤との相性がよく、ビタミンB6・12などと一緒に飲むことで効果が高まるとされています。

 

ふむふむ、、葉酸だけでなく、ビタミンB6,B12も含まれているサプリを選んだ方がよさそう。。

コスパよしのおすすめ葉酸サプリ6選

1日あたり100円未満で、必要な栄養素を含んでいる評判のいいコスパ抜群「葉酸サプリ」を調べたのでオススメ順にご紹介します!

【第1位】ディアナチュラ 葉酸 60粒


 

ポイント
  • 1日あたり6円(2021/1/20 amazon販売価格)
  • 1粒に葉酸400μg配合,1日1粒でOK
  • ビタミンB6、B12も配合
  • 国産、無香料・無着色・保存料無添加のサプリメント
  • ドラッグストアで手に入りやすい
コスパ最強NO.1!!!
1日1粒なので飲みやすいし、葉酸の効果を高めるビタミンB群も入っている!
しかも、ドラッグストアでめっちゃよく見る!

ドラッグストアよりamazonで買った方が安いです。1日6円なら無理せず続けられそうです。

【第2位】ピジョン サプリメント 葉酸カルシウムプラス 60粒入


 

ポイント
  • 1日あたり32(2021/1/20 amazon販売価格)
  • カルシウム、葉酸、鉄分、7種のビタミンB群を配合したサプリメント
  • 1日2粒、粒小さ目で飲みやすい
  • 国産、無香料・無着色・保存料無添加のサプリメント
  • いつでもキャンセルできる定期便なら10%OFF!

ディアナチュラよりお値段ははりますが、妊娠中に重要なカルシウム、鉄分も一緒にとれるのが嬉しいところ。
定期便はいつでもやめれるので定期便での注文もよさそう!

たまひよ赤ちゃんグッズ大賞 妊娠中によかったランキング2020・葉酸サプリ部門で第1位になったそうです!

【第3位】ビーンスタークマム 毎日葉酸+鉄これ1粒 60g(60粒)


ポイント
  • 1日あたり16(2021/1/20 amazon販売価格)
  • 葉酸400μg、鉄13mg、大切な6種類のビタミンB群も配合
  • 1日1粒、レモン味のタブレットタイプなので水なしでOK
  • いつでもキャンセルできる定期便なら10%OFF!

珍しいタブレットタイプの葉酸!水なしでお菓子のように食べれるのが嬉しいですね♪栄養も豊富!

【第4位】ファンケル (FANCL) Mama Lula 葉酸&鉄プラス(約30日分) 120粒 サプリメント


公式通販サイトはこちら

 

ポイント
  • 1日あたり33(2021/1/20公式通販サイト価格)
  • 葉酸、鉄、9種のビタミン・ミネラルに2種の乳酸菌をプラス
  • 原料~製造まで厳しくチェックした安心・安全のこだわり品質
  • いつでもキャンセルできる定期便なら初回約33%OFF!

安心のファンケル!とにかく栄養が多い!!乳酸菌も入っているなんて嬉しいです♪

こちらはamazonよりも公式通販サイトがお得!

【第5位】mitete 葉酸サプリ 30日分 AFC公式 (女性100人の声から生まれた葉酸サプリ)


 

ポイント
  • 1日あたり64.8(2021/1/20公式通販サイト価格)
  • 圧倒的な栄養量!葉酸・カルシウム・鉄・8種のビタミン・4種のミネラル配合
  • 国内のグループ会社における開発、製造、管理の一貫体制で安心
  • 公式通販サイトなら、お得な3個セット(10%OFF)・6個セット(20%OFF)あり!

ご紹介した中ではお高めに入りますが、栄養素が多いし、含まれている成分量もほかのサプリと比べて多めです!

ちょっと高くても栄養豊富なものがいい!という方におすすめです。

公式通販サイト(エーエフシーの葉酸サプリ)での購入がamazonよりお得です。

【第6位】大塚製薬 ネイチャーメイド 葉酸 150粒 75日分


ポイント
  • 1日あたり6(2021/1/20amazon販売価格)
  • 1日あたり400μgの葉酸含有
  • どこのドラックストアでも買える
  • 葉酸以外のビタミンB群が入っていないので、ほかのサプリとの併用がおすすめ
どこのドラッグスストアでも手に入るし、何よりめちゃめちゃ安い!

でも、ほかのビタミンB群が含まれていないので、効果を高めるためには別途ビタミンB群を摂取したほうがよさそうだね。

▼こちらの併用がオススメ▼


 

併用しても1日あたり約15円!

2種類のサプリを買うのが面倒くさくないよって方はこちらがコスパよくオススメ!

まとめ

1日100円以下で続けられるコスパよしの葉酸サプリをご紹介しました!

筆者が飲んでいるのは「ディアナチュラ 葉酸 60粒」ですが、次はファンケルの葉酸サプリを買おうかな…!と思っています。

妊活が長期化するんだったら、価格重視で選ぶけど(一番安いやつw)、

短期で決めるぞ!って思うと、できるだけ栄養が入っているサプリが欲しくなりますね(笑)

少しでも参考になれば嬉しいです♪

お読みいただきありがとうございました!

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